随着现代生活节奏的加快，许多女性忙于工作，往往忽视了自己的乳房保健。丰满的乳房是女性魅力的象征，但同时也是女性健康的隐患。那么，我们应该如何正确地养护乳房呢？以下是一些禁忌和呵护乳房的建议。

【禁忌篇】

1. 忌粗暴性生活：乳房虽然不是专门的性器官，但它是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。乳房受外力挤压容易造成挫伤、增生等问题，甚至改变乳房形状。

2. 忌多次人工流产：多次人工流产会导致体内激素水平突然下降，迫使乳房停止生长，引起乳腺病变。

3. 忌戴不适身乳罩：不合适的乳罩会压迫乳房，影响乳房发育。应选择能覆盖乳房所有外沿、有适中松紧带的乳罩。

4. 忌饮食过度素食：应摄入富含动物脂肪和蛋白质的食品，以保证乳房的正常发育。

5. 忌过多刺激乳房：乳房周围微血管密布，过热或过冷的浴水刺激都是不利的，会引起乳房软组织松弛和皮肤干燥。

6. 忌乳房不够洁净：不洁净的乳房会引起炎症，甚至导致皮肤病。

7. 忌少做胸部按摩：适当的胸部按摩可以促进乳房发育，延缓乳房衰老，并有助于发现乳房病变。

【呵护篇】

1. 保持正常的体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2. 慎用激素类药物：使用激素类药物会导致内分泌紊乱，增加乳腺疾病发生癌变的危险。

3. 保持良好的心情：保持乐观的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

【食疗篇】

1. 莴笋：与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2. 木瓜：是丰胸食品的首选，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体等功效。

3. 核桃：富含维生素E和锌，可以延缓乳房衰老，同时蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。

4. 黄豆：富含蛋白质、卵磷脂等物质，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

5. 鹌鹑蛋：含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育有利。

6. 花生、黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。