内分泌失调问题对我们的生活和工作有着极大的影响，因此，了解如何调理内分泌失调显得尤为重要。中医推荐了一种以按摩与食疗相结合的方法，从深层次中找到根本解决之道。

一、内分泌失调的调理方法

1.手抓头按摩法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。这种方法可以调节皮肤分泌、消除疲劳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

2.团摩脐周法：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。这种方法可以温经散寒，调理气血。

3.关元穴松振法：在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。

以上三种方法都是中医推荐的调理内分泌失调的有效方法，通过按摩和食疗相结合，从深层次中找到根本解决之道。在日常生活中，我们也可以通过保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等，来预防内分泌失调的发生。